Forme Se muscler sur un ballon géant

Souple, le stability ball - ballon de stabilité (1) - est un accessoire de renforcement musculaire utilisable par tous. Des coachs sportifs proposent de nombreux exercices sur internet pour vous accompagner dans cette pratique.

En flexion, en extension, allongé, assis ou à genoux, vos appuis sur le ballon étant instables, vous devez contracter les plus petits muscles pour résister aux rotations. « Ce ballon défie les muscles stabilisateurs, notamment le long de la colonne vertébrale, des cervicales jusqu’au sacrum. Il permet de gagner en force et en équilibre », explique Julie Midgley, formatrice de Stott Pilates (2) à Mougins, dans les Alpes-Maritimes. Pour le pratiquer, il est nécessaire de se concentrer sur sa respiration.

(1) De 15 à 20 €, dans les magasins de sport.

(2) Système d’exercices physiques, pratiqués au tapis avec accessoires ou à l’aide d’appareils.