«Allongés sur le dos, coudes au sol, enfoncez-en un dans le sol plusieurs fois. Puis concentrez-vous pour imaginer faire ce geste, mais sans l’exécuter », indique Cathy François, coach pilates, pendant un cours dit de « gym imaginaire ». Si la concentration est bonne, le pratiquant sent réellement ses muscles travailler. Les abdominaux se contractent pour aider à plaquer les coudes.

Dans un autre exercice, ce sont les adducteurs qui sont mobilisés. « Cette méthode s’adresse à ceux qui veulent renouer avec l’exercice physique, sans risques de mauvais positionnement. Elle est idéale pour les personnes âgées, en surpoids, qui ont mal au dos, aux cervicales, les femmes enceintes », précise Cathy.

Cette gym a été mise au point par le Dr Bernadette de Gasquet pour les patients hospitalisés, afin de limiter la fonte musculaire.

Dominique Péronne

Se renseigner auprès de son kiné, de l’hôpital,afin de savoir si la méthode est dispensée.